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孕期如何补钙?

导读:补钙对人体的重要性不言而喻,备孕期、怀孕期、新生儿期、幼儿期、少儿期、青年期、成年期、更年期、老年期……这就像是一个周而复始的过程。

  根据市场调查数据统计,平均10个准妈妈里有90%左右在孕早期、中期、晚期出现过不同程度的缺钙表现,而剩余10%也在钙流失过程中,所以对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险可达30%-40%。准妈初期缺钙常表现为牙龈出血、手脚麻木、腿部抽筋、牙齿松动等现象,这时候再不补,只会使钙流失得更快,严重时会发生骨软化症、骨盆变形,甚至造成难产。所以孕期不但要补钙,而且要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的,在整个的妊娠期间,都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙,尤其是妊娠中晚期的孕妇,每天摄入1500毫克钙比较合适。因为,在摄入的这些钙中,有400-500毫克都是要给宝宝的。至此,专家建议备孕期就应该开始进行补钙,孕期应该在合理膳食的前提下适量补钙。
  缺钙影响的不止那么一点点
  怀孕期如果缺钙,对孕妇自身的身体健康也有危害。孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血等,严重的甚至出现妊娠血压高症。专家提醒准妈妈们,孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重,不仅会诱发小腿抽筋或手足抽搐,还会导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症。
  据专家介绍,胎儿缺钙直接影响未来的发育,主要影响是骨骼和牙齿发育,如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时,会出现先天性的软骨卷曲,而且,新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是,由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用,所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时,缺钙的新生儿免疫系统差,出生后会体弱多病。
  你会选择"补"钙产品吗?
  钙在人的一生中都很重要,备孕期、孕期更是如此,妈妈孕期缺钙会给孩子带来很多不良的反应,一般在正常饮食的情况下,除了多吃含钙丰富的食物以外还要辅以钙药补,这样才可以为胎儿的生长提供充足的钙质。那么应该如何选择优质高效的补钙产品呢?下面小编的介绍,妈妈们不可不看哦。
  2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日,孕晚期为1200毫克/日。然而调进显示,我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500毫克/日~800毫克/日。按此标准,目前我国许多孕妇的钙摄取入量是不足的。在钙剂的选择上,应该选择高效易吸收,分阶段对应的补钙产品,这样才能做到真正的"补"钙。孕妈妈在补钙的时候常常会出现一种不良反应就是便秘,建议在选择产品时,选择配方中含有"山梨醇"成分的产品。"山梨醇"能润滑肠道,有效降低便秘发生率。我国膳食中钙的来源不足,因此,在食疗上应有选择地多吃些含钙丰富的食物,如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类.奶类、虾皮及芝麻酱等,维生素D可帮助钙的吸收,维生素D建议用最天然的方法补充--晒太阳,皮肤吸收紫外线合成活性维生素D。这种方式安全可靠,避免了维生素D摄入过量导致中毒的风险。
  人生的每个阶段,都有不同的营养需求,补钙亦如此,只有按需对应补钙,选对补钙产品,才能算是"有用功",否则钱花了,精力付出了,效果却甚微,就得不偿失了。
  在全民补钙的年代,首先提出的"分段补钙"理念,贯穿人类每个时期,对应其不同阶段的补钙诉求,从备孕期开始,怀孕期、新生儿期、幼儿期、少儿期、青年期、成年期、更年期、老年期,这将是一项长久的全民强健骨骼革命。

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