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如何调整宝宝节日症失眠的问题

发布时间:2013-2-17
导读:每当节日到来的时候,大家都会沉溺在欢乐之中。爸爸妈妈往往会忽略了宝宝的日常生活习惯,假期一结束,宝宝也跟父母一样,患上了节日综合征。余兴未尽的宝宝整天对爸爸妈妈吵吵闹闹,失眠的父母有什么新招应对呢?

   每逢过节的时候,大家可以脱离日常繁忙枯燥的工作,欢聚一堂。而常常欢乐都会把日常的休息时间打乱,让大人和宝宝一起患上节日综合征。针对这个问题,爸爸妈妈要把宝宝睡前工作准备好,给宝宝建立一个良好的睡眠规律,不出两天,就能恢复到节前的作息时间了。
    一、假期闹腾让宝宝患节日综合征
  每逢节日,宝宝都会跟着大人一起欢度,但闹闹腾腾的长假过去了,宝宝似乎还对假期意犹未尽。不少妈妈都会发现自己的宝宝每天都特别兴奋,按照平时晚上睡觉的时间也不肯睡觉,连骗带哄的也无法让宝宝乖乖入眠,以前好不容易锻炼宝宝养成的良好睡眠规律也都被打破。
  除了过度兴奋让宝宝失眠之外,宝宝失眠也有可能与在节日期间隐隐产生的心理压力有关。在节日期间,宝宝会接触到很多陌生人,如果宝宝安全感不高,这种接触就很容易让宝宝产生心理压力,会影响宝宝的睡眠,通常表现为宝宝难以入睡,多梦,或者半夜哭醒。
  如果过节期间比较频繁的带宝宝走访亲朋好友接触陌生环境,宝宝会因不适应这些陌生环境,而产生一些烦躁的情绪。如果陌生环境中还包含了一些不良的因素,如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等,就会直接对宝宝产生不良刺激,这些都可能影响到宝宝的睡眠。

    二、怎样帮宝宝恢复到节前的生活习惯
  节日里大人都无不例外地沉溺在欢乐中,往往无暇顾及宝宝的生活规律,或者是干脆让宝宝和自己一齐欢乐,扰乱了宝宝的日常作息。一个春节假期,七天下来,就可以对宝宝的健康造成伤害,爸爸妈妈要想些小法子让宝宝恢复良好的生活习惯。

   1、节日过后,爸爸妈妈要把家里的环境尽量从嘈杂恢复安静,确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。
  2、在宝宝睡觉前,多和宝宝做些能平静情绪的游戏,比如给他讲睡前小故事,和他一起玩拼拼图,画画等,尽量少做一些让宝宝兴奋激动的事。
  3、即使还没到回学校上课的时间,也要给宝宝定一个作息时间表。让宝宝早睡早起,他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表,这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。
  4、在白天,爸爸妈妈有空可以多带宝宝到户外进行活动,让宝宝多跑跑动动筋骨,锻炼身体的同时也能消耗体力,有助宝宝提升睡眠质量。

    三、节后宝宝睡眠颠倒怎么办?
  很多父母节后发现,宝宝有睡眠颠倒的现象,这让上班话的父母叫苦连天,睡觉时间怎么也不够。如果你也遇到这种情况,可以试试寻找一些科学的方法帮助宝宝纠正这个问题。

    首先,可以先为宝宝制定生活作息表,规定好宝宝的休息时间和互动时间,并确实做好。
  然后,在白天尽量让宝宝玩耍,房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音,多消耗一下宝宝的体能,减少宝宝午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。这样,到了晚上宝宝就会觉得累就会比较容易入眠。
  再者,给宝宝沐浴的时间最好改在睡前的半个小时或者一个小时前,洗澡可以让宝宝心情放松,从而达到更加容易于入睡的效果。
  最后,还可以给宝宝要睡觉的提示。可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠,不要怀疑小宝宝的听觉能力,他们一生下来就会对声音有反应哦,所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

    四、调整睡眠不能急,循序渐进最有效
  因为宝宝的年纪小,自我控制能力比较差,有时候会耍小孩子脾气,这时候的爸爸妈妈想办法让宝宝调整一下睡眠。最重要的一个原则就是循序渐进,所谓欲速则不达,想让宝宝恢复原来的生活习惯,结果不可能一步到位。
   当节日的喧嚣逐渐安静下来后,爸爸妈妈要帮宝宝恢复到日常的生活作息,可以试着从今天起一点点提前宝宝的睡觉时间,如果节日是晚上12点才睡,今天可以11点半就让宝宝睡。但不能一下就要求宝宝比往日早睡一两个小时,不然宝宝还是会睡不着的。
  而且在宝宝准备睡觉前,爸爸妈妈应该尽量保持家里环境安静,让宝宝有安全感,这需要家里所有人的配合。睡前不要让宝宝看电视或者玩激烈的游戏,否则宝宝的大脑处于兴奋状态,不利于尽快入睡。但可以给宝宝念念小故事,让宝宝洗澡等。
  睡前可以播放舒缓的音乐,给宝宝做按摩,或者轻拍宝宝,哼一些宝宝熟悉的歌谣,这些都能帮助宝宝比较自然地进入睡眠。为了保证宝宝的睡眠质量,爸爸妈妈睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤,减少宝宝受尿液的干扰。
  总而言之,过节后,爸爸妈妈一定要细心观察宝宝是否有患上节日症,要知道长时间的睡眠质量下降会直接影响宝宝的健康成长。一旦发现宝宝有节日症,一定要及时想方设法让宝宝纠正过来,把以往良好的作息习惯调整过来。
 

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